Garder la forme pendant le RAMADAN

Administratrice Offline Joined: 07 Nov 2007 Posts: 8,676

Il fait encore très chaud et la soif n’est pas toujours facile à gérer. Le corps est affaibli et on peut être sujet à des migraines,Rester en forme pendant le Ramadan, mission impossible ? Pas forcément , voici quelques tuyaux pour garder la pêche pendant ce mois de jeûne.

ASTUCE N° 1 : MANGER AVANT L’AUBE

Il n’est pas toujours évident de se lever pour le fjar – le moment où on arrête de manger, et le moment de la première prière de la journée – mais c’est bénéfique. D’une part parce qu’au cours de la journée, la faim est moins présente. D’autre part, parce que cela permet au corps de prendre des forces avant le jeûne.

ASTUCE N°2 : SE REPOSER DES QU’ON EN A L’OCCASION

Pour ceux qui travaillent, le Ramadan peut être difficile. Il faut savoir gérer son sommeil. L’idéal est de se coucher le plus tôt possible le soir, pour avoir une bonne nuit de sommeil. Pas de veillée jusqu’à 3 heures du mat’ où on ne fait que manger. D’ailleurs, on ne mange pas trop le soir, juste à sa faim, sans se dire qu’il faut compenser de la journée. Sinon, attention les kilos… Manger et dormir, ça peut avoir des effets catastrophiques sur la ligne.
Et pour ceux qui ont la chance de ne pas travailler, dormez ! Mais pas trop non plus, sinon le Ramadan n’est pas valide, si on dort de l’aube jusqu’au coucher du soleil. Vous pouvez faire des petites siestes et évitez de trop sortir pour ne pas trop vous fatiguer.

ASTUCE N° 3 : ON DIT OUI AUX VITAMINES

On peut prendre des vitamines, naturelles ou pas. Les oranges, les fruits en général, on en use et on en abuse, en fruit frais, ou en jus. Mais attention cependant aux jus, on ne les boit que si on vient de les presser, pour ne pas qu’ils perdent leurs vitamines. Sinon, en pharmacie, on peut acheter des vitamines et en faire une cure. On ne les prend que le matin, avant l’aube, pour ne pas s’empêcher de dormir. Le soir, on évite aussi de boire trop de thé ou de café, pour avoir une nuit reposante.
Si on est sujette aux baisses de tension, on fait le plein d’Heptamyl. Ca nous évitera de tomber dans les pommes !

ASTUCE N° 4 : L’EAU FROIDE

Pendant le Ramadan, le maquillage est proscrit. Alors pour éviter d’avoir de grosses poches sous les yeux, on s’applique un gant d’eau froide sur les yeux, voire un gant de glaçons. Et pour se donner la pêche aussi, on peut prendre une bonne douche d’eau froide, en évitant la bouche pour ne pas boire. Quoi qu’on peut se laver les dents, mais il faut évidemment bien prendre garde de ne pas avaler l’eau.

ASTUCE N°5 : FAIRE ATTENTION A SON ALIMENTATION

On évite le trop plein de sucre, et on privilégie les aliments qui enlèvent la faim pendant un bon moment. Les féculents, les céréales complètes ou le pain complet sont parfaits pour tenir une bonne partie de la journée. Attention à ne pas manger trop salé, pour éviter d’avoir trop soif.

Le Ramadan est le moment où les musulmans doivent endurer pour se faire pardonner de leurs péchés. La difficulté est alors légitime et inévitable, mais on peut la diminuer, en s’aidant des conseils de TrucdeNana. En attendant l’Aïd, que celles qui font le Ramadan privilégient le sommeil et les aliments saints.
Bon Ramadan à toutes nos lectrices musulmanes ! Quant aux non musulmanes, rien ne vous empêche de lire cet article pour pouvoir conseiller à votre tour vos copines qui jeûnent.
Okay

Membre d"honneur Offline Joined: 18 May 2008 Posts: 1,647

Merci Admins pour tout ces conseils

Modératrice Offline Joined: 13 Nov 2007 Posts: 9,242

merci pour tous ces tres bons conseils

Modératrice Offline Joined: 21 Jul 2008 Posts: 3,189

our moi ,ce n'est pas vraiment la forme du tout !la chaleur en ce moment est insupportable! blida est une ville trés chaude et hier on a dépassé les 40!!l il y'a eu des incendies dans la montagne de chréaa cry et avec ramadhan ce n'est pas facile! merci admins pour les bons conseils que tu nous donnes. A suivre à la lettre nchALLAH.je pense aux enfants , aux vieux , aux malades et sutout aux gens qui travaillent

Modératrice Offline Joined: 13 Nov 2007 Posts: 9,242

oui qu ALLAH PUISSE LES AIDER a faire le ramadan,mais tu sais celui dont le coeur est pure ben il arrivera a tout inchallah car ALLAH protege ces coeurs la

Modératrice Offline Joined: 21 Jul 2008 Posts: 3,189

inchallah setifienne

Administratrice Offline Joined: 07 Nov 2007 Posts: 8,676

Amine !! Qu' Allah ikoun fi aoun'houm inchallah ,ainsi qu'à tout les musulmans en ce mois béni.

Fidèle Offline Joined: 29 Nov 2007 Posts: 477

Choukrane pour ces astuces good !!
ça aide

Membre Offline Joined: 21 Jul 2009 Posts: 13

L'article est lu pour mieux comprendre ceux qui font le Rhamadan.

Modératrice Offline Joined: 02 Feb 2009 Posts: 992

MERCI ADMIN POUR TOUTES SES ASTUCES,C'EST VRAIS QUE DE FAIRE LE SHOR EST TRÈS BÉNÉFIQUE,C'EST POUR ça QUE LE PROPHÈTE SAWS LE FAISAIT,ET CONSEILLAIT LES MUSULMANS A LE FAIRE ET EN ISLAM CELUI QUI MANGE AVANT L'AUBE AURA DES HASSANETS CAR C'EST UNE SUNNA.

ENCORE

Modératrice Offline Joined: 24 Jan 2008 Posts: 3,067

Merci pour ces bonnes idées good